こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
前回とっても重要な役割を果たしてくれているリンパについてご紹介いたしましたが、
本日はそのリンパが滞らずにスムーズに流れるよう効果的なマッサージ方法をご紹介したいと思います✨
①まず大事なのは、毎日続けること！
リンパが滞っている場合、一度のマッサージだけでは流れを整えるのは難しいです。
毎日数分でも行っていると自分の体の変化にも気づく事ができますし、デスクワークの方は少しのマッサージで疲れ方が全然変わってきます♪
②マッサージ前に水分補給！
リンパは毒素を排出してくれる役割があるので、マッサージ前にコップ一杯の水を飲むと老廃物を流しやすい状態に🎵
冷たい水だと体を冷やす可能性があるので、「常温」もしくは「やや冷たい」程度の水を摂るようにしましょう。
③まずは出口の鎖骨から！
リンパは上半身の右斜め半分は右鎖骨、それ以外は左鎖骨に最終的に集まるようになっています。
なので、出口となる左鎖骨付近は詰まりやすく少し押すだけでも痛い方もいらっしゃいます💦
優しくなでるように内から外に→そのまま脇の下のリンパ節へと流してください✨
これだけでもスッキリすると思います！
④リンパ節を意識する！
よく聞く鎖骨、そけい部、ひざ裏のリンパ節はご存じの方も多いと思いますが、実は１０か所もリンパ節はあるんです！
足がむくむ！という方はそけい部をほぐしてから太ももを優しく下から上にマッサージ。
次は、膝裏をほぐしてからふくらはぎを下から上に優しくマッサージ。
と、近くのリンパ節をほぐしてから流していくのがポイントです✨
仕事の合間や、お風呂、寝る前などのちょっとした時間に取り入れて頂くだけで体が軽くなり、快適に過ごせるようになると思います☺
ぜひ、毎日のリラックス時間を楽しんでください♪