こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
みなさん、呼吸は浅くなっていませんか？
実は緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になってしまいます。。。
でも無意識にしているものだし、自分が浅いかどうか分からないという方におすすめのチェック方法があります♪
ゆっくりと息を吐きながら、苦しくなるまでの時間を測ってみてください。
20秒以上吐き続けられるようであれば呼吸の深さは正常の範囲内です🤩♪
もし、苦しくなってしまうようであれば深い呼吸ができていません。。
ずっと浅い呼吸が続いてしまうと、色々な不調につながります💦
女性に多い【冷え性】は呼吸にも大きく関わっており、一度の呼吸で酸素を取り入れる量が少ないため体内がずっと酸素不足状態となっています。体は脳や臓器など重要な所にまず届けようとするので筋肉や細胞は後まわしとなってしまい冷えてしまうのです、、
その他にも【集中力の低下】【倦怠感】【睡眠不足】などの症状が現れます。
自律神経が乱れやすい状態になりイライラしやすかったり、不安感が強くなったりとメンタルの方へも影響が出てしまいます。仕事や家事などで疲れた時、頭がまわらないなぁと感じたら呼吸が浅くなってないかチェックしてくださいね☺
浅い呼吸だと横隔膜の動きが悪くなるためポンプの役割が果たせず内臓の血流がとても悪くなるので太りやすくもなりますし、寝ても疲れが取れないなど体に悪いことだらけ💦💦
深い呼吸を意識することによって前回お伝えさせていただいた瞑想にもつながりますし、だんだんと深い呼吸が無意識にできるようになってきますよ✨