こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
【瞑想】という言葉を知っていても、日々取り入れている方は少ないのではないでしょうか？
最近では【マインドフルネス瞑想】といって心を”今”に向けたマインドフルネスの状態に到達する瞑想がとてもいいとされています。
私たち現代人は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。
ゆっくりする時間を作るのも大変💦
そんな方に特に【マインドフルネス瞑想】をおすすめしたいです✨
一日の５分程の時間をとるだけで心や体の変化を感じられると思います☺♪
からだには免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになる効果が✨
こころには緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。
ネットなどで大量の情報を見ていると無意識のうちにストレスになっています💦
寝る前にはスマホは見ない！と決め、マインドフルネス瞑想の時間にあててみてください☺♪
頭をスッキリさせる効果もあるので、朝起きて瞑想をすることで考えがまとまったり集中力が格段にアップします✨
こわばった筋肉も瞑想を行う事によってリラックスするので体が軽く感じられ、疲れにくくなりますよ✨
次回は瞑想の方法についてご紹介していきたいと思います☺♪