こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
寒くなってくると外でのランニングやジムに通うなど気持ち的におっくうになってしまいますよね、、
そこで今回紹介するのはご自宅で簡単にできる「アロマヨガ」について🎵
アロマもヨガも聞いた事はあると思いますが、この２つを合わせると体にも心にもいろいろな効能があるのでどんな方にもおすすめです✨
簡単にヨガの説明をすると、ヨガは呼吸を深め、呼吸と身体と心をつなげてポーズを楽しむもの。
身体と心が整ってリラックスできたり、元気になったり🎵
ＣＭや広告などで、逆さになったり少し筋トレのようなイメージをもたれている方もいらっしゃると思います笑
アロマヨガは激しいポーズはとらず、比較的優しめのポーズが多いです！
従来のヨガ以上に精神面を癒しやすく、特にストレスによるダメージを受けやすい現代人にぴったりです✨
効能としては、
■リラックス効果
アロマヨガの最大の効果として挙げられるのが、リラックス効果です。アロマヨガは香りを感じながら深い呼吸とポーズを行うため、脳を刺激して自律神経を整いやすくします。この結果、副交感神経を優位に働かせることが可能になるので、リラックスしやすいです。
■集中力アップ
呼吸を行うたびにアロマの香りを感じるアロマヨガは、集中力アップにも作用します。これは、リラックス効果と同じように、アロマの香りが脳を刺激します。
■血行促進
アロマヨガでは、難しいポーズは行いませんが、他のヨガと同様に血行促進の作用を得やすいです。血行が促進されると、基礎代謝が上がるので、余分な脂肪を燃焼しやすくなります。更に、血行促進は皮膚の新陳代謝と言われるターンオーバーを整え、美肌に導いてくれます。
３０分でも効果があるので、朝起きてシャキっとしたい時や、在宅ワークでの間に休憩としても♪
次回はアロマヨガにぴったりなエッセンシャルオイルをご紹介していきたいと思います☺