こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
朝起きて顎が痛いな。。だるいな。。
と感じる事はありますか？
食いしばりの主な原因は、ストレスや緊張です💦
対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、緊張する場面に遭遇した場合に
食いしばりをしやすくなります。 ストレスがあると交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張し食いしばる状態になりやすいのです。
寝る前に副交感神経を優位にすると、睡眠の質も上がりますし気持ちの切り替えもうまくなります♪
まずは深呼吸をすること。
呼吸数の正常値は、呼吸回数が12～20回/分、呼吸の深さを表す1回の呼吸での換気量が約500ml/回です。
数値でも見ても分かりにくいですが、
呼吸を深くするにはまず、胸部をほぐすことが必要です。
毎日パソコンやスマホを使っていると猫背になりやすく、
だんだんと胸部の筋肉が縮こまったまま固まってしまいます。
まずはお風呂でゆっくりとほぐす事から✨
お気に入りのエッセンシャルオイルをお風呂に入れ深呼吸を意識しながら全身を温め緩ませます。
好きな香りが一番いいですが、リラックス効果の高いラベンダーやヒノキがおすすめ✨
お風呂あがりにはエッセンシャルオイルを使い、鎖骨下をほぐして腕を回すなどのストレッチをおこなうことで心と体の力を抜きます♪
これが本当に本当に大事な事で、考え事などをしてると体に力が入りだんだんと無意識に力が入ったままで生活するようになってしまいます。
体を緩ませる事を意識して、一日の疲れはその日のうちに取るようにしてあげてください☺
食いしばりで張ってしまった咬筋も一緒にマッサージしてあげると小顔にもなれますよ✨