こんにちは☺
エッセンシャルオイルラボココです♪
前回に引き続きアロマヨガについて、おすすめのポーズやエッセンシャルオイルをご紹介していきたいと思います☺
誰でもできる簡単なポーズながら、ヨガクラスの中でも必ずと言っていいほど取り入れられる
チャイルドポーズ✨
腕や背中全体を気持ち良くストレッチしていきます。
ここで重要なのは体の力を脱力すること！呼吸に意識を向け頭や体をすっきりさせてくれます♪
つぎに取り入れてほしいのはツイストのポーズ✨
呼吸を深めながら背骨をひねっていくポーズで、背中がほぐれ、同時に呼吸を深めることで内蔵への刺激にもなります☺背骨の周りには血管や神経も通っているので、ツイストすることで良い刺激になり自律神経も整います✨
デスクワークで運動不足の方におすすめしたいのが、ローランジ✨
脚全体の筋肉に刺激を与えながら前腿や鼠径部をストレッチしていくポーズ。
むくみにも効くので立ちっぱなしのお仕事の方も毎日行うとむくみ知らずになれますよ♪
現代人の悩みに多い猫背に効くのがコブラのポーズ✨
背骨の後屈で刺激を与え、さらに体の前面をのばす事で気持ちも前向きにしてくれるので寝る前におすすめ♪
背中の凝りにも効くので睡眠の質もあがります☺
エッセンシャルオイルはその時のご自身の気持ちに合わせて選んでもらえば効果を感じやすくなります♪
イライラした気分や不安な気持ちが強い時はラベンダーでゆったりとしたポーズを・・
緊張した日や、運動で疲れた時はサンダルウッドでストレッチ効果の高いポーズを・・
なかなか集中できないなという時はローズマリーで呼吸の深まるポーズを・・
自分の心や体の変化にも気づきやすくしてくれるのでぜひ「アロマヨガでリラックス」という習慣を🎵